Как защитить ребенка от простудных заболеваний зимой

Ваш малыш с нетерпением ждал возможности лепить снеговиков и строить снежные крепости во дворе? Так, зимы он дождался. Но холода вместе с таким весельем приносят и неприятности — начало сезона простуды и эпидемий гриппа. Практически все дети за сезон хоть раз болеют ОРВИ или даже чем-нибудь более серьезным.

Вы можете помочь организму ребенка справиться с инфекциями: определенные профилактические меры повысят сопротивляемость организма, укрепят иммунитет. Вспомним базовые правила профилактики вирусных заболеваний. Без сомнения, они известны всем мамочкам. Но лишний раз проверить, все ли они соблюдены, не помешает.

1. «Чистота — залог здоровья»

Самый простой и наиболее эффективный способ защитить своих детей от микробов — это приучить их регулярно мыть руки. Убедитесь, что они моют руки с мылом после прогулок, после посещения туалета, перед едой. Сделайте так, чтобы они запомнили, что не следует прикасаться к глазам (и тем более тереть их), так как слизистые оболочки — это отличная среда для развития микробов.

2. Научите детей правильно чихать

Этот совет может прозвучать немного смешно, но, тем не менее, он достаточно важен. Потому что чихание и кашель являются самыми быстрыми способами распространения микробов. Следите, чтобы у ребенка с собой всегда был чистый носовой платок. А если он не сможет быстро достать носовой платок, пусть лучше чихнет в сгиб локтя, а не в руку. Это поможет предотвратить перенос микробов на другие части тела (и особенно на слизистые оболочки).

3. Исключите совместное с другими детьми употребление пищи

Чтобы уменьшить вероятность того, что ваши дети заразятся простудным заболеванием, вы должны научить их избегать совместного с другими детьми употребления продуктов питания и напитков. Часто дети, «кусочничая», дают друг другу попробовать бутерброды, выпить сок. Конечно же, они не задумываются о том, что могут заболеть. Ваша задача — рассказать им об опасности и взять обещание так не делать. Хотя бы на период, когда вокруг «разгуливает» эпидемия.

4. Важная роль правильного питания

Здоровое, сбалансированное питание является очень действенным способом борьбы с инфекциями. Продукты, богатые витамином С, укрепляют иммунную систему и ускоряют выздоровление. Черную смородину, апельсины и киви можно использовать для приготовления коктейлей и десертов. А сладкий перец и чеснок добавят пикантности в привычные блюда и тоже помогут организму малыша противостоять бактериям и вирусам.

Есть еще один способ укрепления иммунитета (он идеально подойдет, как профилактика гриппа у детей): каждое утро заваривайте ребенку «имбирный чай». Этот чай представляет собой пару тонких срезов свежего корня имбиря, залитого крутым кипятком и настоянного минут 5—10. Пейте такой чай вместе. Уже через пару дней вы почувствуете результат: бодрость и прилив сил.

5. Польза ежедневных физических упражнений

Ежедневные упражнения повышают иммунную защиту ребенка и улучшают его самочувствие. Регулярные упражнения позволяют находиться в тонусе, расти сильным и здоровым. Известно, что дети с избыточным весом легче подхватывают инфекции и, как следствие, чаще болеют. Избыточный вес также может затруднить дыхание вашего ребенка… а если еще и заложен нос?!

Приучайте детей к зарядке с раннего возраста и занимайтесь сами (когда есть, с кого брать пример, привычки прививаются гораздо быстрее).

6. Отдых

Если ваш ребенок заболел несмотря на все меры предосторожности, проследите, чтобы он отдыхал (спал или просто лежал). Даже если доктор не прописал постельный режим.

Сон — чудесный целитель. Он является одним из способов борьбы организма с инфекциями. Кроме этого, так ребенок будет контактировать с меньшим количеством людей.

Во время болезни укрепляйте иммунитет ребенка, чтобы подготовить его к возвращению в детский сад или школу. В зимние месяцы практически гарантировано, что кто-нибудь из группы или из класса будет находиться на какой-либо стадии заболевания. Ослабленному болезнью организму надо быть готовым к «защите».