Правильно выбираем диету для снижения веса у ребенка

Правильно выбираем диету для снижения веса у ребенка

Правильно выбираем диету для снижения веса у ребенка

Потеря веса – это непростой процесс. А в случае с детьми он становится еще более сложным. У детей и подростков, нуждающихся в контроле за своим весом или желающих соблюдать его, продолжается половое созревание и рост организма. Если они начинают пользоваться при этом сомнительными диетами, то рискуют замедлить этот рост и половое созревание, создать проблемы для своего здоровья, приобрести привычку питаться беспорядочно.

Для формирования привычки или навыка правильное питание, прежде всего, необходимо верное представление о продуктах

Что такое «правильное представление»? С одной стороны, еда не бывает плохой или хорошей. Пищу необходимо воспринимать как поставщика питательных веществ, обеспечивающих рост, развитие и здоровье нашего организма. Любые продукты в умеренных количествах могут составлять ваш здоровый рацион питания. Ведь в нашем обществе существует огромное количество так называемых экспертов по питанию и ложных концепций, вносящих сумятицу в сознание людей неверными представлениями о том, что можно считать здоровой пищей и как быстрее похудеть.

В мире процветает своеобразный культ «стройности», поэтому дети и подростки, поддаваясь «диетомании» и испытывая определенное давление со стороны сверстников, родителей, общества, начинают искать пути для быстрого похудения. Специалисты говорят, что от половины до двух третей всех девочек подросткового возраста и четверть мальчиков — подростков считают себя весящими больше положенного (лишний вес костей, жира и мышц) хотя на самом деле лишь небольшой процент детей действительно страдает лишним весом (20% лишнего веса относится исключительно к жирам). И как результат наши дети начинают искать пути избавления от лишнего веса, зачастую неэффективные и небезопасные.

Существует такое множество доступных для наших детей экзотических диет, диетических лекарственных препаратов и заменителей сахара и жиров для снижения веса, что даже страшно. Большинство из нас не сможет сказать, безопасна ли эта диета, безвредно ли то или иное лекарственное средство, так что уж говорить о наших детях. Могут ли они принять правильное решение самостоятельно? Что делать нам, родителям?

Ещё поделка  Как красиво оформить детскую еду (3) (детское питание, детские рецепты)

Вот информация, которой вы можете, поделится с ребенком, когда будете принимать решение по конкретным продуктам, программам или диетам

• Найдите безопасную программу. Если она обещает «быструю» и «легкую» потерю веса, держитесь от нее подальше! Неторопливость и последовательность – вот ключ к успеху. Слишком быстрое избавление от лишнего веса (потеря более900 г в неделю), вероятнее всего, вызовет потерю мышечной массы. Это может быть опасно, а в исключительных случаях даже представлять угрозу жизни.

• Если диета слишком хороша, чтобы быть таковой на самом деле, значит, так оно и есть. Не верьте следующим заявлениям: «быстродействующая», «безболезненная», «гарантированная», «замечательная», «секретная формула», «100%_ый успех», «общее исцеление», «избавление от жира навсегда», «гормональное равновесие», «энзимные процессы», и «никаких физических нагрузок».

• Остерегайтесь лагеря для похудения для детей и подростков, если они не возглавляются опытными профессионалами. Слишком часто серьезные ограничения в еде и калориях впоследствии приводят к возвращению веса. Кроме этого, такой лагерь может влететь вам в копеечку.

• Выберете такой план или рацион питания, который охватывал бы все группы продуктов, был разнообразным, подразумевал бы трехразовое питание и двух- или трехразовые закуски ежедневно, не исключал жиров и сахара и включал в себя любимую вашим ребенком пищу. Естественно, не стоит забывать о физических упражнениях.

• Поймите, что на сегодняшний день безопасных лекарственных препаратов для детей и подростков, стремящихся похудеть, не существует. Ни при каких обстоятельствах не следует давать им такие препараты

• Избегайте пользоваться диуретиками и слабительными. Вес в этих случаях уменьшится за счет выведения воды из организма. При больших дозах или длительном употреблении возможно обезвоживание организма. Единственное, что выводится из организма вместе с водой-питательные вещества. А они не обеспечивают потерю жиров. Слабительное, помимо всего прочего, может сыграть роль добавки и нанести вред толстой кишке.

Ещё поделка  Весёлая и полезная еда для детей (2)

• Вы должны понимать, что заменители жиров – относительная новинка на рынке питания, которая постоянно развивается и совершенствуется. С этой точки зрения все выглядит безопасным, если потребляется в умеренных количествах. Но пока нет данных об «отдаленных» побочных эффектах. Если у вас возникают вопросы по какому-либо заменителю, обратитесь к диетологу или своему врачу, которые могут обладать самой последней информацией.

• Имеющие сегодня на прилавках заменители сахара при потреблении в умеренных количествах не опасны для здоровья.

• Ну подумайте сами! Если рекламируют препарат такой эффективности, то почему и мне пользуются все специалисты?

• Помните, что правительство государства не проверяет, не тестирует и не лицензирует большинство программ снижения веса. Компании или отдельные люди не нуждаются в сертификации своих программ снижения веса и могут свободно заниматься распространением этой продукции.

• Прежде чем поверить автору или любому другому источнику информации, проверьте его компетентность. Сегодня для того чтобы написать книгу или заниматься распространением рецептов диет или продуктов питания, не требуется какая-либо специальная квалификация.

Иногда бывает сложно уследить затем, какую диету выберет ваш ребенок

Еще труднее понять, что такое «умеренность» в отношении продуктов питания и диетических препаратов. Ключевые моменты, о которых нужно помнить всегда: быть примером для остальных членов семьи; в доме должно быть большое разнообразие продуктов; нужно поощрять физические упражнения и активность; следует быть всегда открытым для обсуждения последних достижений диетологии; возникающие вопросы стараться обсуждать с врачами-диетологами.

Читайте также:

Оставить комментарий

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
  Подписаться  
Уведомление о