Правильно выбираем диету для снижения веса у ребенка

Правильно выбираем диету для снижения веса у ребенка

Правильно выбираем диету для снижения веса у ребенка

Потеря веса – это непростой процесс. А в случае с детьми он становится еще более сложным. У детей и подростков, нуждающихся в контроле за своим весом или желающих соблюдать его, продолжается половое созревание и рост организма. Если они начинают пользоваться при этом сомнительными диетами, то рискуют замедлить этот рост и половое созревание, создать проблемы для своего здоровья, приобрести привычку питаться беспорядочно.

Для формирования привычки или навыка правильное питание, прежде всего, необходимо верное представление о продуктах

Что такое «правильное представление»? С одной стороны, еда не бывает плохой или хорошей. Пищу необходимо воспринимать как поставщика питательных веществ, обеспечивающих рост, развитие и здоровье нашего организма. Любые продукты в умеренных количествах могут составлять ваш здоровый рацион питания. Ведь в нашем обществе существует огромное количество так называемых экспертов по питанию и ложных концепций, вносящих сумятицу в сознание людей неверными представлениями о том, что можно считать здоровой пищей и как быстрее похудеть.

В мире процветает своеобразный культ «стройности», поэтому дети и подростки, поддаваясь «диетомании» и испытывая определенное давление со стороны сверстников, родителей, общества, начинают искать пути для быстрого похудения. Специалисты говорят, что от половины до двух третей всех девочек подросткового возраста и четверть мальчиков — подростков считают себя весящими больше положенного (лишний вес костей, жира и мышц) хотя на самом деле лишь небольшой процент детей действительно страдает лишним весом (20% лишнего веса относится исключительно к жирам). И как результат наши дети начинают искать пути избавления от лишнего веса, зачастую неэффективные и небезопасные.

Существует такое множество доступных для наших детей экзотических диет, диетических лекарственных препаратов и заменителей сахара и жиров для снижения веса, что даже страшно. Большинство из нас не сможет сказать, безопасна ли эта диета, безвредно ли то или иное лекарственное средство, так что уж говорить о наших детях. Могут ли они принять правильное решение самостоятельно? Что делать нам, родителям?

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Детские супы

Вот информация, которой вы можете, поделится с ребенком, когда будете принимать решение по конкретным продуктам, программам или диетам

• Найдите безопасную программу. Если она обещает «быструю» и «легкую» потерю веса, держитесь от нее подальше! Неторопливость и последовательность – вот ключ к успеху. Слишком быстрое избавление от лишнего веса (потеря более900 г в неделю), вероятнее всего, вызовет потерю мышечной массы. Это может быть опасно, а в исключительных случаях даже представлять угрозу жизни.

• Если диета слишком хороша, чтобы быть таковой на самом деле, значит, так оно и есть. Не верьте следующим заявлениям: «быстродействующая», «безболезненная», «гарантированная», «замечательная», «секретная формула», «100%_ый успех», «общее исцеление», «избавление от жира навсегда», «гормональное равновесие», «энзимные процессы», и «никаких физических нагрузок».

• Остерегайтесь лагеря для похудения для детей и подростков, если они не возглавляются опытными профессионалами. Слишком часто серьезные ограничения в еде и калориях впоследствии приводят к возвращению веса. Кроме этого, такой лагерь может влететь вам в копеечку.

• Выберете такой план или рацион питания, который охватывал бы все группы продуктов, был разнообразным, подразумевал бы трехразовое питание и двух- или трехразовые закуски ежедневно, не исключал жиров и сахара и включал в себя любимую вашим ребенком пищу. Естественно, не стоит забывать о физических упражнениях.

• Поймите, что на сегодняшний день безопасных лекарственных препаратов для детей и подростков, стремящихся похудеть, не существует. Ни при каких обстоятельствах не следует давать им такие препараты

• Избегайте пользоваться диуретиками и слабительными. Вес в этих случаях уменьшится за счет выведения воды из организма. При больших дозах или длительном употреблении возможно обезвоживание организма. Единственное, что выводится из организма вместе с водой-питательные вещества. А они не обеспечивают потерю жиров. Слабительное, помимо всего прочего, может сыграть роль добавки и нанести вред толстой кишке.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Как красиво оформить детскую еду (7) (детское питание, детские рецепты)

• Вы должны понимать, что заменители жиров – относительная новинка на рынке питания, которая постоянно развивается и совершенствуется. С этой точки зрения все выглядит безопасным, если потребляется в умеренных количествах. Но пока нет данных об «отдаленных» побочных эффектах. Если у вас возникают вопросы по какому-либо заменителю, обратитесь к диетологу или своему врачу, которые могут обладать самой последней информацией.

• Имеющие сегодня на прилавках заменители сахара при потреблении в умеренных количествах не опасны для здоровья.

• Ну подумайте сами! Если рекламируют препарат такой эффективности, то почему и мне пользуются все специалисты?

• Помните, что правительство государства не проверяет, не тестирует и не лицензирует большинство программ снижения веса. Компании или отдельные люди не нуждаются в сертификации своих программ снижения веса и могут свободно заниматься распространением этой продукции.

• Прежде чем поверить автору или любому другому источнику информации, проверьте его компетентность. Сегодня для того чтобы написать книгу или заниматься распространением рецептов диет или продуктов питания, не требуется какая-либо специальная квалификация.

Иногда бывает сложно уследить затем, какую диету выберет ваш ребенок

Еще труднее понять, что такое «умеренность» в отношении продуктов питания и диетических препаратов. Ключевые моменты, о которых нужно помнить всегда: быть примером для остальных членов семьи; в доме должно быть большое разнообразие продуктов; нужно поощрять физические упражнения и активность; следует быть всегда открытым для обсуждения последних достижений диетологии; возникающие вопросы стараться обсуждать с врачами-диетологами.

Похожее ...

Добавить комментарий